Hoje estava para ser um dia de recuperação. Pensando bem até foi, mas a recuperação foi mais psicológica que física.
Passo a explicar. Após ter estado com os 2 companheiros de treino, Sacra e Jordão, antes destes ensaiarem a natação no espaço da prova de domingo, fiquei com a conhecida comichão na barriga! Isto é após o trabalho tinha de ir experimentar nadar no canal da Ria de Aveiro, que vai ser o palco do segmento de natação. Assim num final de tarde quente de Verão nada melhor que um mergulho. Foram mais de 1500 m de "mergulho", nadados a solo em 35m15s, com 17m50s à viragem a uma média de 73% do RCMax. Gastei 172 kCal tendo nadado com fato isotérmico 4:3, que se diga não era preciso, pois a água estava a cerca de 25ºC, o que é surpreendente. Meia maré a descer. Foi surpreendentemente bom, estava calmo e relaxado, tendo na primeira metade ido ao sabor da corrente em ritmo de autentico passeio, os segundos 750 m foram mais rápidos no intuito de baixar o tempo.
Alongamentos ligeiros, jantar ligeiro após a recuperação.
Amanhã descanso absoluto.
1 comentário:
O video está bom!!!!!!!!!!!!!!!!
Não tenho programa para abrir mp4...mas deu para ver no teu blog ;-)
Está quase o grande dia.
Abraço!!!!!!!!!!!!!!
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