Hoje optei por fazer apenas um treino de rpm. Primeiro porque não tive oportunidade, quero dizer tempo, para mais. Foram 64 minutos a ritmo elevado. Sinto que este era uma sessão para puxar bastante pois seria a última a ritmo elevado antes da Maratona do Vale do Vouga.
Gastei cerca de 700 KCal e o meu ritmo cardíaco médio andou nos 81 %. Apertei principalmente nas faixas de montanha, onde iniciava moderado e a seguir aumentava a carga para terminar em powertrainning. Senti-me bem, não tive queixas no joelho direito e os músculos da região posterior das coxas não se ressentiram, apesar de terem andado doridos desde a sessão de segunda-feira. Cumpri o esquema de suplementos habitual, apenas tomei o IntraXcell a seguir au treino o que me fez recuperar lindamente. Há que referir que este "bichinho" já se faz sentir e bem o seu efeito.
O meu peso está mais baixo do que nunca. 67,1 Kg!
Com sorte e algum sacrifício consigo estar nos 66 Kg no dia da prova.
Amanhã descanso absoluto e mais horas de sono.
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