Queria primeiro que tudo deixar aqui uma palavra de ânimo e coragem para o amigo e companheiro destas andanças, Nuno Sacramento cujo joelho não lhe está a tornar a vida fácil. Nunca desistas e não desanimes, pois com toda a tua garra vais conseguir passar este momento menos bom e muito em breve voltarás a entrar em acção. Brilhante esta tua fotografia como brilhante vai ser o teu regresso. Força companheiro!Hoje aproveitei a hora de almoço par ir nadar um pouco. estou numa semana de pouco treino, onde o objectivo é fazer treino dia sim, dia não, e treinos de baixa intensidade para ajudar na regeneração musculoligamentar.
Treinei no domingo, descansei na segunda, treinei na terça, descansei na quarta, quinta portanto foi dia de treino. Treinos estes desta semana que não vão por carga quase nenhuma nas pernas.
Nadei então 1500 metros a crawl em 34:43 a ritmo moderado a baixo. Dividi a distância nadada em 3 partes de 500 m.
A primeira muito lenta em 12:25, a segunda em 9:52 e a terceira em 12:26.
As três partes foram nadadas quase seguidas, tendo apenas 15'' de intervalo entre cada uma.
A minha técnica de natação tem de melhorar muito, mas isso só se consegue com muitos quilómetros nadados e as devidas correcções que devem surgir em breve.
O segredo é seguir o caminho!
1 comentário:
Companheiro obrigado por essa palavras de incentivo... mas vou ter mesmo de ter calma... em breve estarei a treinar contigo. para a semana vou treinar contigo natação.
Abraço
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