quarta-feira, 22 de abril de 2009

XCUM-SRP-160 2009




Em 2008 não pude participar na ultra pois a minha preparação ficou irremediavelmente comprometida devido a uma queda no final de Fevereiro. Não é só o Lance que cai e compromete algumas provas! 

Em 2009 a "sorte" e Nossa Senhora já me deixaram treinar melhor e alinhei na Ultra. O meu objectivo era ficar abaixo das 9 horas, o que representa uma média acima dos 18 Km/h. Não me magoar e chegar bem. Não faço competição mas quero ser competitivo, é o meu lema. Apesar de ter caído ao Km 78 não me magoei, nem danifiquei a 986. Levantei-me e rapidamente prossegui. Contudo a prova começou mal pois ao km 5 perdi um bidon e tive de voltar para trás cerca de 500 metros, mais adiante voltei a perder o bidon e voltei a perder tempo. Com estes dois percalços perdi cerca de 4 minutos. cerca do km 60 deixei cair os óculos e perdi mais de 1 minuto. Na zona das fitas arrancadas estive cerca de 5 minutos à espera que a organização orientasse um grupo de 10 ciclistas para a ZA. Nessa ZA recolhi o meu saco alimentei-me devidamente por mais de 5 minutos e foi como se começasse uma nova prova. Juntei-me a um colega e rolámos rápido muitas vezes acima dos 30 km/h até ao km 120 onde as dificuldades técnicas e a chuva dificultaram a progressão. Como eu imaginava essa hora de prova entre o km 120 e o 140 foi a mais penosa. A partir do último abastecimento as forças voltaram e ainda recuperei muitos lugares até Serpa. Ainda assim e devido ao entusiasmo de estar perto do meu objectivo ainda me perdi cerca de 2 km arrastando comigo um outro atleta, a quem pedi desculpa e que me custou mais de 10 minutos. Nos kms finais apertei o ritmo indo buscar forças não sei bem aonde terminando com 8:40 no meu Polar 725x, nos 50 melhores tempos dos atletas que concluíram a totalidade do percurso.

Analisando a minha prestação penso que cumpri os objectivos pessoais traçados, muito embora tivesse perdido tempo infantilmente, pelo que as 8:30 estavam perfeitamente ao meu alcance. Em menos de 3 anos de prática desportiva regular esta foi uma das minhas maiores vitórias pessoais. Porém em 2010 traço como objectivo ficar abaixo das 8h e não cair!

Este foi o meu rescaldo ds XCUM-SRP-160 2009.

Sobre a polémica gerada pela deficiente marcação do percurso numa zona limitada de cerca de 3% do percurso penso que a organização falhou neste aspecto e que tentou de imediato resolver a situação o que acabou por conseguir. Por outro lado os atletas que segundo os códigos da UCI não finalizaram a prova (DNF) fizeram-no por sua iniciativa, pelo que é deles a responsabilidade desse acto. Se deve ou não haver classificação na SRP-160 penso que isso só um juiz credenciado pela UCI ou FPC é que pode tomar essa decisão, pois tem a devida formação para tal. Lembro ao fórum que quando as etapas de ciclismo apanhavam uma passagem de nível fechada a corrida era interrompida e retomada com as diferenças de tempo que as regras definem. Como contabilizar essas diferenças apesar de difícil se os envolvidos tiverem ética desportiva não é problema, pois eles melhor que ninguém contabilizariam essas diferenças. Quando em 2003, no Tour, Lance Armstrong caiu, devido a um espectador, quando lançava um ataque, sensivelmente a meio da subida para Alp d'Huez, seguido de Ivan Mayo e Ulrich, estes dois podiam ter tirado partido desse acontecimento, mas esperaram por Lance e a corrida prosseguiu mais adiante (
http://www.youtube.com/watch?v=DQDjqAkLUB0&feature=related). Lembro também que à muitos anos a clássica velocipédica portuguesa Porto-Lisboa não era marcada e havia atletas que faziam desvios e paravam para almoçar e havia sempre um vencedor. Porém os tempos são outros e a prova é de outro tipo.

De qualquer forma os meus parabéns ao frontal 77.

Até para o ano.

quinta-feira, 2 de abril de 2009

7ª Semana concluída - Maratona de Mortágua 2009




Mais uma semana de treino concluída, conseguindo cumprir o volume programado.
Esta semana correspondeu a uma diminuição do volume de treino, que vinha já no seguimento da 6ª semana, isto porque a 8ª semana volta a ser duríssima, tendo quase o dobro da carga horária que a 7ª semana. Assim nesta semana fiz apenas 160 Km, em cerca de 8 horas de treino, divididas por 3 sessões. Uma na quinta, outra na sexta e outra no domingo, que correspondeu à junção das sessões 2:3:3 e 2:3:4, num total de cerca de 5 hora de treino contínuo. Esta última sessão correspondeu à participação na Maratona de Mortágua, no percurso de 80 Km. 
O objectivo a que me propus para esta prova era participar para adquirir ritmo competitivo e fazer treino de montanha, pois que com os seus 1700 metros de subida era uma boa oportunidade para treinar subidas longas. Muito importante também era não cair para não comprometer a recta final de treino e a eventual participação na SRP-160.
Os objectivos foram todos cumpridos e a prova foi muito agradável e serviu para tirar muitas conclusões.
Desde Outubro de 2008 que não participava numa maratona de 80 Km, ou seja desde a Maratona do Vale do Vouga. Com base na minha prestação nessa prova tiro as seguintes conclusões:
1. A minha capacidade aeróbia melhorou significativamente, visto que fiz a prova a 83% de média do ritmo cardíaco máximo enquanto que em Outubro fiz a prova a 88%.
2. Apesar de a subida de Mortágua ser de 1700 m e a do Vale do Vouga ser de 1600 m a velocidade media em Mortágua foi de 17,2 Km/h enquanto que no Vale do Vouga foi de 16,9 Km/h. Ou seja andei mais rápido. Contudo à que referir que com as alterações introduzidas no equipamento, bike e sapatos, em Mortágua eu carregava menos 500g na bike, mas mais 2 kg no meu peso!
3. A concorrência está a andar muito, pois se em Outubro fiquei em 57º agora apenas fiquei em 110º! Contudo senti as pernas pesadas, muito por causa do volume das semanas anteriores e por isso não pude dar tudo o que podia, mais ainda porque não quis correr riscos nas zonas técnicas.
Saldo muito positivo na globalidade uma vez que esta corrida era encarada mais como um treino, assim como também o será a prova deste domingo em Anadia, a Rota dos Lobos da Montanha onde os 65 Km vão ser encarados como um treino de 3 horas.
Para esta prova o principal objectivo é não cair, não me lesionar, superar as queixas intestinais que mais uma vez em Mortágua me roubaram algum vigor e se possível completar os 65 Km em menos de 3 horas. Isto não vai ser nada fácil porque no domingo vou ter mais de 200 km nas pernas da semana e mais de 8 horas de treino em cima, ou seja vou estar ainda mais cansado do que estive em Mortágua. No entanto tem de ser, para depois recuperar e construir forma para a semana a seguir à Páscoa.
Entretanto queria dar os parabéns, principalmente à Dulce pela vitória na Maratona feminina de Mortágua e ao excelente 4º lugar do Landry tb em Mortágua bem como ao retorno à competição do Nuno Sacra! Força companheiros! Para o Taco as melhoras depois da queda, recupera bem para este domingo voltares à carga.
Entretanto bons treinos.