Bela manhã, boa companhia, bons resultados

Hoje de manhã alguns atletas juntaram-se naquele que já começa a ser a nossa base operacional, o Jardim Odinott, para um treino a ritmo competitivo de triatlo na distância olímpica.

Natação feita no canal que mais parece uma piscina, ciclismo feito nas estradas circundantes, num circuito com 8400 metros com poucas rotundas e um pavimento de luxo, praticamente plano, apenas cerca de 20 metros de subida por volta. Corrida na zona do canal em terra e calçada num circuito de 2km, praticamente plano também.

Juntou-se a nós a "estrela" Andreia Moço, a Campeã Nacional de XCM (btt versão cross coutry maratona) de 2009. Grande orgulho para nós termos uma companheira de treino campeã nacional, pena foi que apenas tenha feito o segmento de natação. Fica o repto para dentro de 3 semanas se juntar a nós para mais um treino.

Quanto à minha prestação foi muito positiva, até deu para melhorar a marca de Aveiro 2009 e com quase 6 minutos gastos nas transições!

Total de treino: 2h34'52''

Natação (1550m): 30:56  a 2:00/100m; FCMed: 155

Transição: 3:03

Ciclismo (42Km): 1h07'57'' a 37,1 Km/h; FCMed: 160; CadMed:95

Transição: 2:38

Corrida (9900m): 50'16'' a 5:05/Km; FCMed: 162

Gasto energético total: 1779 KCal o que dá 689 KCal/h

De referir também que me senti muito bem com a alimentação, 600ml bebida energética GN Premium e 600ml de hidratante Isostar durante o ciclismo + 1 gel ingerido lentamente entre os 5 e 7 Km da corrida. No final água e batido de proteinas, hidratos de carbono e CLA. Almoço "à grande e à Francesa"!

Boa semana.